Transformez vos habitudes de vie, à votre rythme et sans privation

6 parcours personnalisés pour nourrir votre énergie, équilibrer votre poids et vivre un mieux-être durable

JE COMMENCE MON PARCOURS

Vous souhaitez retrouver votre énergie, vivre la préménopause ou la ménopause plus sereinement, favoriser une digestion harmonieuse ou maintenir un poids d’équilibre de façon durable ?

Nos parcours ont été conçus pour vous accompagner avec bienveillance vers des habitudes de vie saines et durables, adaptées à votre réalité. Ils proposent des ressources pratiques qui offrent des repères concrets : idées de repas équilibrés, outils de planification et stratégies pour mieux comprendre vos comportements au quotidien.

Chaque parcours s’inscrit dans une démarche élaborée avec Alessia Migliore, M. Sc., biologiste et naturopathe certifiée, passionnée de santé préventive et fonctionnelle. Ensemble, vous explorez vos objectifs et vos priorités, à votre rythme, pour faire des changements simples, cohérents et durables.

Ce qui nous distingue :

  • Des rencontres d’accompagnement, virtuelles ou en personne, dans nos nouveaux bureaux de l’Île des Sœurs.
  • Une approche humaine et bienveillante, axée sur la motivation et la progression, sans culpabilité ni privation.
  • Des contenus inspirés de la science, faciles à intégrer dans votre quotidien.
  • Des outils concrets pour enrichir votre démarche : livrets numériques, webinaires et ressources complémentaires.
  • Des forfaits flexibles, pensés pour soutenir différentes réalités et objectifs de mieux-être.

    Et bien sûr, des cadeaux, pour vous gâter un peu!

Nos programmes de nutrition

Choisissez le programme qui vous correspond

Ménopause et équilibre au féminin

Ménopause et équilibre au féminin

860$ CAD au lieu de 1064,99$

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Ménopause et équilibre au féminin

8 rencontres d’accompagnement pour mieux comprendre les changements naturels de cette étape de vie et explorer des façons simples de cultiver votre équilibre, votre énergie et votre bien-être au quotidien. À travers une approche éducative et bienveillante, vous serez guidée pour intégrer des habitudes de vie favorables à votre confort et à votre vitalité : alimentation équilibrée, sommeil, mouvement, gestion du stress et pleine conscience.

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Longévité et éclat naturel

Longévité et éclat naturel

860$ CAD au lieu de 1064,99$

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Longévité et éclat naturel

8 rencontres d’accompagnement pour explorer comment nourrir votre corps et votre esprit de manière équilibrée, dans une approche axée sur la vitalité, le plaisir et l’harmonie. Inspiré des habitudes de vie observées dans les régions du monde où bien-être et longévité vont de pair, ce parcours met de l’avant une alimentation colorée, un mouvement naturel, des liens humains riches et un équilibre intérieur durable. Vous y découvrirez des rituels simples et accessibles pour favoriser votre énergie, cultiver votre vitalité et maintenir un mieux-être global au quotidien.

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Digestion et confort intestinal

Digestion et confort intestinal

665$ CAD au lieu de 824,99$

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Digestion et confort intestinal

6 rencontres d’accompagnement pour mieux comprendre votre système digestif et découvrir des habitudes favorables à une digestion harmonieuse. Ce parcours éducatif s’inspire des recherches récentes sur le rôle de l’alimentation et du microbiote dans le bien-être intestinal. Vous y apprendrez à reconnaître ce qui influence votre confort digestif et à mettre en place, pas à pas, des gestes simples et durables pour favoriser légèreté et sérénité au quotidien.

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Prévention et équilibre cardiovasculaire

Prévention et équilibre cardiovasculaire

550$ CAD au lieu de 679,99$

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Prévention et équilibre cardiovasculaire

5 rencontres d’accompagnement pour apprendre à faire des choix alimentaires et de vie favorables à votre bien-être cardiovasculaire et à votre vitalité au quotidien. Ce parcours éducatif s’appuie sur les principes de l’alimentation méditerranéenne et sur des stratégies concrètes pour mieux équilibrer vos repas, choisir des aliments riches en bons gras et intégrer des habitudes simples qui soutiennent votre énergie et votre mieux-être global.

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Énergie et vitalité

Énergie et vitalité

665$ CAD au lieu de 824,99$

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Énergie et vitalité

6 rencontres d’accompagnement pour comprendre les facteurs qui influencent votre énergie, votre sommeil et votre bien-être mental, et découvrir des stratégies simples pour mieux les soutenir au quotidien. Ce parcours vous invite à harmoniser vos habitudes de vie à travers une approche à la fois scientifique et bienveillante : alimentation équilibrée, sommeil de qualité, activité physique adaptée et gestion du stress au quotidien. Vous explorerez comment ces éléments interagissent pour favoriser votre vitalité, votre clarté d’esprit et un équilibre durable.

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Équilibre et poids sain

Équilibre et poids sain

1250$ CAD au lieu de 1529,99$

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Équilibre et poids sain

12 rencontres d’accompagnement pour adopter une approche durable, bienveillante et équilibrée de votre relation avec l’alimentation. Ce parcours complet vous aide à observer et comprendre vos habitudes, à développer des stratégies concrètes et à intégrer des changements réalistes dans votre quotidien — sans privation ni culpabilité. Vous apprendrez à écouter vos signaux corporels, à faire des choix éclairés et à retrouver le plaisir de manger en toute confiance.

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Votre accompagnante : Alessia

Alessia Migliore, biologiste, diplômée d’une maîtrise en sciences des aliments et naturopathe, est passionnée par la santé globale et la compréhension du lien entre l’alimentation et le bien-être.

Titulaire d’un diplôme obtenu avec distinction à l’Université de Milan, Alessia a orienté ses recherches sur les effets physiologiques du jeûne et sur l’impact de l’alimentation sur la composition corporelle et la vitalité.

Son parcours international, entre la France et l’Italie, lui a permis de collaborer à divers projets scientifiques et éducatifs dans le domaine de l’alimentation fonctionnelle et de la santé préventive. Elle s’intéresse particulièrement à l’équilibre hormonal féminin, à la santé digestive et à la longévité.

Installée aujourd’hui au Québec, elle est également diplômée en naturopathie et met à profit ses connaissances scientifiques et sa rigueur pour accompagner les personnes souhaitant adopter des habitudes de vie plus saines, éclairées et durables.

Curieuse, bienveillante et à l’écoute, Alessia adopte une approche éducative axée sur la compréhension du corps, la prévention et l’autonomie. Son objectif : rendre la science accessible et inspirer des changements positifs au quotidien.

Nous avons conçu des parcours pensés pour vous.

Parce que votre bien-être n’a pas de prix!

Nos 6 parcours d’accompagnement abordent les grands thèmes du quotidien : mieux-être digestif, énergie, équilibre féminin, vitalité, saine gestion du poids et habitudes durables.

Chaque parcours comprend de 5 à 12 rencontres avec une professionnelle formée en santé préventive et en habitudes de vie.

À l’écoute de vos besoins, elle vous guide avec bienveillance et vous aide à intégrer des stratégies simples, concrètes et adaptées à votre réalité — pour avancer à votre rythme et consolider vos nouvelles habitudes dans le temps.

Comment ça fonctionne?

  1. Choisissez le parcours qui correspond à votre réalité ou à vos objectifs du moment.
  2. Découvrez les détails : nombre de rencontres, déroulement et ressources incluses.
  3. Complétez votre inscription en ligne, puis planifiez votre première rencontre grâce au lien reçu par courriel.

Ce que vous allez obtenir :

✔ Un accompagnement sur mesure, offert par une professionnelle formée en santé préventive et en habitudes de vie, à votre écoute tout au long de votre parcours.

✔ Des stratégies et outils éducatifs pour faire évoluer vos habitudes alimentaires, selon vos préférences et votre réalité.

✔ Des ressources simples et concrètes, conçues pour s’intégrer facilement à votre quotidien.

✔ Des rencontres structurées qui soutiennent votre motivation et vos apprentissages, à votre rythme.

✔ Un espace bienveillant et sans jugement, où vous progressez avec confiance vers un mieux-être durable.

Des reçus de naturopathie pourront être émis.

6 PROGRAMMES POUR VOUS

Ménopause et Équilibre au féminin

Vivez votre ménopause avec plus de sérénité 

Grâce à 8 rencontres d’accompagnement, vous serez guidée pas à pas pour mieux comprendre les changements vécus pendant la ménopause et adopter des habitudes qui favorisent votre confort, votre énergie et votre équilibre au quotidien.

En prime :

  • Un webinaire Mieux vivre sa ménopause
  • Un livret numérique Programme Équilibre – 4 semaines
  • Une carte-cadeau de 200 $ applicable sur moiensante.com

Valeur de 1064,99 $ — offert à seulement 860 $ (20 % de rabais).

CE PARCOURS EST POUR MOI

Équilibre et Poids sain

Marre des régimes qui ne tiennent jamais leurs promesses?

Découvrez une approche bienveillante et éducative pour améliorer vos habitudes alimentaires et retrouver une relation saine avec la nourriture.

Ce parcours de 12 rencontres d’accompagnement vous permettra d’explorer des stratégies concrètes pour adopter une alimentation équilibrée, réaliste et adaptée à votre rythme de vie.

Ici, pas de privation ni de culpabilité — seulement des outils pratiques et un soutien professionnel pour favoriser des changements durables.

En prime :

  • Un webinaire Il faut manger pour maigrir
  • Un livret numérique Programme Équilibre – 4 semaines
  • Une carte-cadeau de 200 $ applicable sur moiensante.com

Valeur de 1529,99 $ — offert à seulement 1250 $ (20 % de rabais).

CE PARCOURS EST POUR MOI

Longévité et Éclat naturel

Et si prendre soin de vous aujourd’hui vous permettait de vieillir en pleine forme? 

À travers 8 rencontres d’accompagnement, ce parcours vous aide à adopter des habitudes favorables à une vitalité durable : alimentation colorée et variée, antioxydants issus des aliments, rituels bien-être et équilibre de vie.

Vous apprendrez à mieux comprendre l’influence de vos choix quotidiens sur votre énergie, votre éclat et votre bien-être global — le tout dans une approche simple, bienveillante et réaliste.

En prime : 

  • un webinaire Prévention de l’Alzheimer par un mode de vie sain 
  • un livret numérique La santé cognitive 
  • une carte-cadeau de 200 $ applicable sur moiensante.com

Valeur de 1059,99 $ — offert à seulement 860 $ (20 % de rabais).

CE PARCOURS EST POUR MOI

Prévention et Équilibre cardiovasculaire

Et si mieux manger devenait votre meilleure habitude pour prendre soin de votre cœur? 

À travers 5 rencontres d’accompagnement, ce parcours vous invite à explorer une approche alimentaire simple et savoureuse inspirée de la recherche scientifique.

Vous apprendrez à reconnaître les aliments bénéfiques pour votre cœur, à adopter des habitudes de vie favorables à votre équilibre cardiovasculaire et à cuisiner de façon saine, sans privation ni culpabilité.

En prime :

  • un livret numérique Quatre semaines d’alimentation méditerranéenne
  • un webinaire L’ABC des étiquettes et listes d’ingrédients
  • une carte-cadeau de 200 $ applicable sur moiensante.com

Valeur de 679,99 $ — offert à seulement 550 $ (20 % de rabais).

CE PARCOURS EST POUR MOI

Énergie et Vitalité

Fatigue, stress, surcharge mentale : il est temps de reprendre votre souffle 

À travers 6 rencontres d’accompagnement individuel, ce parcours vous guide vers de nouvelles habitudes pour soutenir votre énergie, mieux gérer le stress et retrouver un équilibre de vie plus harmonieux.

Vous y découvrirez comment l’alimentation, le sommeil et certaines routines quotidiennes peuvent influencer positivement votre vitalité et votre bien-être. L’objectif : comprendre, ajuster et progresser à votre rythme — sans culpabilité, ni pression.

En prime :

  • un webinaire Stress chronique, insomnie et poids corporel
  • un livret numérique Sport et nutrition 
  • une carte-cadeau de 200 $ applicable sur moiensante.com

Valeur de 824,99 $ — offert à seulement 665 $ (20 % de rabais).

CE PARCOURS EST POUR MOI

Digestion et Confort intestinal

Équilibre digestif : comprendre, apaiser, retrouver le confort 

Vous ressentez parfois un inconfort digestif, des ballonnements ou une digestion capricieuse? Ce parcours éducatif de 6 rencontres d’accompagnement vous aide à mieux comprendre votre système digestif et à découvrir des habitudes de vie qui soutiennent son bon fonctionnement.

À travers une approche douce, inspirée de la science et axée sur la prévention, vous apprendrez à reconnaître ce qui influence votre confort intestinal et à instaurer des routines qui favorisent une digestion plus harmonieuse, sans culpabilité ni restriction.

En prime :

  • un livret numérique Le syndrome de l’intestin irritable
  • un webinaire Le point sur le gluten
  • une carte-cadeau de 200 $ applicable sur moiensante.com

Valeur de 824,99 $ — offert à seulement 665 $ (20 % de rabais).

CE PARCOURS EST POUR MOI

Assiette de riz blanc garnie de tofu grillé et sauce tomate aux légumes, décorée de rondelles d’oignon vert, présentée sur une assiette bleue. Plate of white rice topped with grilled tofu and tomato sauce with vegetables, garnished with green onion rings, served on a blue plate.
Plat de poulet rôti au four avec courgettes et poivrons, accompagné de légumes frais et de pain, sur fond de cuisine. Oven-roasted chicken dish with zucchini and peppers, served with fresh vegetables and bread, against a kitchen backdrop.
Assiette de poulet grillé avec couscous aux pois chiches et légumes rôtis (courgettes et carottes), présentée sur fond clair. Plate of grilled chicken with chickpea couscous and roasted vegetables (zucchini and carrots), presented on a light background.